Ako osjećate pad energije, teško se budite ili ste pod stresom, pokušajte da primijenite tehniku disanja koja može da vam pomogne da se aktivirate ili da otklonite osjećaj nervoze.
U pitanju je vrlo jednostavna vježba koja se ponekad naziva i “četvrtastim disanjem”, jer prati obrazac 4-4-4-4.
Pokušajte da usmjerite misli na disanje, a onda počnite sa koracima:
1. Udahnite sporo, tako da tokom udaha brojite do četiri.
2. Zadržite dah četiri sekunde.
3. Izdišite polako, tako da tokom izdaha brojite do četiri.
4. Ponovite postupak četiri puta.
