Iza svakog uspješnog poduzetnika stoji žena, a iza uspješnog sportaša porodica i njegov stručni team. Luka Modrić, sada već u 40. godini, oduševljava igrom, ali i tjelesnom spremnošću, golemom energijom kojom predvodi svoje ekipe, Real Madrid i reprezentaciju Hrvatske.
Za takve sjajne izvedbe u poznim sportskim godinama Modrić je sam najzaslužniji, ali postoje i ljudi s kojima radi na ispunjenju zajedničkog cilja. Profesor kineziologije Vlatko Vučetić jedan je od najvažnijih ljudi njegovog teama, čovjek zadužen za kondicijsku pripremu, koji s Modrićem radi još od priprema za Svjetsko prvenstvo u Brazilu.
Logično je stoga i pitanje koja je tajna uspjeha suradnje prof. Vučetića i Luke Modrića?
“Ustrajnost na prvom mjestu. Ušli smo u jedanaestu godinu zajedničkog rada. Surađujem s 20-30 nogometaša od najmlađih dobnih kategorija do Luke Modrića. Poanta je u svakodnevnom radu programiranom na prevenciji, na kontinuiranom treningu mišićne izdržljivosti. Luka radi svako jutro prema programima koje mu šaljem. Radimo “day by day”, baš sam mu prije pola sata poslao program za sljedeći dan – otkrio je prof. Vučetić za Jutarnji.
I što će to Modrić raditi sljedeći dan?
“Ne ulazim u detalje, to su osobne stvari, igrači ne vole da se to iznosi u javnost. Moje ‘specijalka’ je rad s gumama. Koristim kratke i duge gume jer mišići kod nogometaša i tenisača moraju biti dugački, elastični, trebaju definitivno imati veliku pokretljivost. Moraju biti izuzetno mobilni, kao u geparda, budući da trebaju brzo mijenjati pravac kretanja. Majka svih motoričkih sposobnosti je agilnost. Da bi nešto izvodio brzo i eksplozivno, moraš biti čvrst i elastičan. Zato naglasak nije na radu s utezima, nego s gumama.
Koliko Modrić dnevno posveti radu na sebi?
“Od 30 do 45 minuta mojih treninga koje mu pošaljem, zatim klupski program, pa regeneracija. Ukupna količina treninga je sigurno preko pet sati dnevno.
Dugovječnost u sportskoj karijeri uspjeli su ostvariti samo najveći, primjerice, poput 40-godišnjeg LeBrona Jamesa i godinu dana mlađeg, Lukinog vršnjaka Cristiana Ronalda.
“Ako ćemo gledati posvećenost pripremi, odlučnost da bude na vrhunskoj razini, onda je Modrić s njima u istoj kategoriji. Oni su apsolutno posvećeni da se dobro osjećaju cijeli dan. I to 365 dana dana u godini. Luka, primjerice, ima 350 do 360 individualnih treninga u godini. Vrlo je mali broj dana kad nema trening.
Otkud dolazi takva fascinantna disciplina na pragu četvrtog desetljeća?
“Moja mantra kaže da smo stvoreni za kretanje. Svaka naša stanica je lijena bitanga koja teži homeostazi. Svaka stanica bi htjela da se ugodno osjeća, da bude u stabilnom stanju, ali sport nije stabilno stanje. Zadaća nas kondicijskih trenera jest da se radi na visokim razinama.
Kako objasniti Lukinu iznimnu energiju, mogućnost da i danas odigra 90 minuta na najvišem nivou?
“Puno smo razgovarali što zapravo hoće. Nama je bio cilj da igra do 36. na vrhunskoj razini, ali danas je jasno da može igrati do 40. zato što radi dodatno svaki dan. Svaki slobodni trenutak koristi za prevenciju, ali i razvoj. U Realu radi po mom programu, u hrvatskoj reprezentaciji također. Proces je jasan, pošaljem trening kondicijskom Luki Milanoviću, koji se potom provede u djelo. Modriću je trening način života.
Ali i dalje ostaje fascinirajuće kako uspijeva sa navršenih 39 godina izdržati visoki ritam utakmica…
“Nakon 30. godine ljudsko tijelo gubi mišićnu masu. Što si stariji, moraš raditi više da bi bio isti ili malo lošiji nego prošle godine, a to se poglavito događa nakon 35. godine. Moraš u treningu pružiti intenzitet da potakneš tijelo na razvoj, a da ga ne iscrpiš. Ako to uspije uskladiti, onda sportaš napreduje, a nije umoran. Pa sada procijenite koliko je Luka uspio u tome…
I više nego se očekivalo, budući da se godine ne vide kod kapitena Vatrenih.
“Dosegnuli su i drugi sportaši visoke razine u kasnim godinama, ali Luka ima veliku mudrost i odlučnost za uspjehom. Budite sigurni, nije mu ništa s neba palo.
Za kraj je prof. Vučetić objasnio osam komponenti uspjeha svakog sportaša.
“Prvi je zdravstveni status i stil života u što spada spavanje, odmor, prehrana, hidratizacija. Sami birate svoj način življenja. Drugi su morfološke karakteristike, odnosno građa tijela i genetika, element na koji se ne može utjecati. Treći su motoričke sposobnosti, opet bazirane na genetskoj podlozi, jesi li izdržljiviji ili eksplozivniji. Kod Luke je idealna kombinacija obje komponente. Na primjer, Brozović ima izraženu izdržljivost, a manje eksplozivnost. Četvrto je motoričko znanje, što uključuje talent uz genetiku. Peta komponenta je energetika, odnosno funkcionalne sposobnosti. Treba izdržati utakmicu, ponavljati sprinteve. Luka je tijekom stanke ovog ljeta kroz četiri tjedna imao niz energetskih treninga kako bi spreman došao na početak priprema Reala.
