Konzumiranje 5-6 manjih obroka tokom dana popularna je alternativa tradicionalna tri obroka. Ovaj pristup uključuje konzumaciju manjih porcija u redovim intervalima, često svaka 2-3 sata. Zagovornici ove metode vjeruju da pomaže u održavanju stabilne razine energije i podupire cjelokupno metaboličko zdravlje.
Koncept jedenja više malih obroka uključuje rastavljanje dnevnog unosa kalorija na češće, ali manje dijelove. Umjesto obilnog doručka, ručka i večere, imamo obroke i međuobroke koji su ravnomjerno raspoređeni tijekom dana. Ti su obroci često lakši i manje kalorični, s fokusom na hranu bogatu hranjivim tvarima koja osigurava trajnu energiju.
Jedna od ključnih prednosti ovog načina prehrane je njegov potencijal za poticanje metabolizma. Teorija je da češćim jedenjem možemo održati metabolizam aktivnim tokom dana, što može pomoći u sagorijevanju više kalorija. Osim toga, ovaj pristup može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, sprječavajući skokove i padove koji mogu dovesti do pada energije.
Ovakav način prehrane posebno je koristan za sportiste koji često trebaju češće obroke jer imaju veću potrebu za energijom i proteinima. Isto tako, svi koji imaju problema s upravljanjem razine šećera u krvi, poput dijabetičara, mogu imati koristi od redovitih manjih obroka.
Ljudima s probavnim problemima ovaj bi pristup također mogao biti lakši za želudac, budući da manji obroci mogu manje opteretiti probavni sustav u usporedbi s većim, rjeđim obrocima.
