Zdravlje kože ne ovisi samo o kremama i serumima – ono počinje iznutra, kroz ono što svakodnevno unosimo u organizam. Određene namirnice mogu potaknuti upalne procese u tijelu, a to se često prvo vidi na koži. Prema mišljenju raznih nutricionista i dijetetičara, upala ubrzava starenje kože, pogoršava stanja poput akni, suhoće ili crvenila te može utjecati na gubitak elastičnosti. Dakle, ovo je popis namirnica koje, ako se često konzumiraju, mogu pridonijeti prijevremenom starenju kože.
Stručnjaci ističu da šećer ima direktan utjecaj na proces glikacije – hemijsku reakciju u kojoj se šećer veže za kolagen i elastin u koži, čineći ih krhkima. Time koža gubi čvrstoću i postaje sklonija borama. Prema riječima nutricionista, visok unos rafiniranog šećera može također pogoršati upalne kožne probleme poput akni i rozaceje.
Pržena hrana sadrži velike količine transmasnih kiselina koje mogu povećati rizik od upale. Dijetetičari upozoravaju da se kod redovitog unosa takve hrane može primijetiti pojava sivila tena, mitesera i gubitak prirodnog sjaja kože. Također, transmasnoće ometaju hidrataciju kože, što može ubrzati njezino starenje.
Nutricionisti i stručnjaci za kožu slažu se da alkohol isušuje organizam, a samim time i kožu. Osim dehidracije, alkohol može izazvati crvenilo, proširene pore i pogoršanje rozaceje. U većim količinama potiče oksidativni stres, koji oštećuje stanice kože i ubrzava starenje.
Salame, kobasice i hrenovke sadrže konzervanse poput nitrita koji mogu potaknuti upalu. Česta konzumacija ovih proizvoda može dovesti do oštećenja kolagenskih vlakana, što se odražava na tonus i čvrstoću kože. Osim toga, visok nivo soli dodatno pridonosi zadržavanju vode i natečenosti lica.
Gazirana pića, osim što sadrže šećer, često uključuju i umjetne aditive koji potiču upalne procese. Ovakva pića mogu uzrokovati pojavu akni i umoran izgled kože. Osim toga, kiseline prisutne u tim napitcima mogu negativno utjecati na pH ravnotežu kože, čineći je osjetljivijom i sklonijom iritacijama.
