Zdrava prehrana ključ je i kraj svega za dug život. Otkrivamo kojih pet namirnica može pridonijeti dužem životnom vijeku.
Dugovječnost je svima na usnama. Cijela se industrija vrti oko potrage za dužim i boljim životom, promičući dodatke prehrani, proizvode protiv starenja, programe biohakiranja (kao što je kupanje u ledu), aplikacije, gadgete, podcastove i knjige koje pridonose dugovječnosti.
Ali osim ekstremnih lijekova, temelji koji pridonose dugom životu zapravo su prilično jednostavni. Kako nas uče stogodišnjaci u Plavim zonama, područjima svijeta u kojima ljudi žive najduže, dugovječnost se sastoji od pet stvari:
Izbjegavajte loše navike kao što su pušenje i alkohol
Redovna tjelesna vježba
Dosta spavanja
Ispunjen porodični i društveni život
Zdrava prehrana, po mogućnosti biljnog porijekla
Redovna konzumacija određenih namirnica biljnog porijekla podupire zdravo starenje i može dugoročno pozitivno utjecati na životni vijek. Na stolu vam se trabaju naći bobičasto voće, orašasti plodovi i sjemenke, zeleno lisnato povrće, gljive i kurkuma.
