Zdrava i raznolika prehrana tokom trudnoće i dojenja pomoći će da dobijete većinu vitamina i minerala koji su vam potrebni. Ali kada ste trudni ili postoji šansa da zatrudnite, neobično je važno uzeti i dodatak folne kiseline. Time s, naime, smanjuje rizik od problema u razvoju djeteta u ranim sedmicama trudnoće. Folna kiselina može pomoći u sprječavanju urođenih mana poznatih kao defekti neuralne cijevi, uključujući spinu bifidu. Ako niste uzimali folnu kiselinu prije začeća, trebali biste početi čim saznate da ste trudni.Također se preporučuje uzimanje dodatka vitamina D.
“Nedostatak vitamina D ima dugoročne posljedice ne samo na zdravlje kostiju, već i na niz metaboličkih procesa, kao i za održavanje imunološkog odgovora, krvožilnog, endokrinološkog i živčanog sistema. Iznimna uloga vitamina D zabilježena je u pacijenata koji boluju od autoimunih bolesti. Uz sve to, vitamin D ima bitnu ulogu u rastu i sazrijevanju jajnih stanica, a iznimno je važan u ostvarivanju i iznošenju trudnoće. Njegova suplementacija je bitna u pacijentica koje bilježe metaboličke poteškoće poput dijabetesa, inzulinske rezistencije, policističnog ovarijskog sindroma, metaboličkog sindroma, poremećaja rada štitnjače i niza autoimunih bolesti, kao i u žena čiji članovi porodice pate od osteoporoze – kaže doktorica Ulla Marton.
“Suplemenatacija je izuzetno važna jer su trudnice primarni okoliš za dijete i sva epigenetika, zbivanja koja se zbivaju tijekom trudnoće imaju determinaciju zdravstvenih ishoda za budućuosobu kroz cijeli njezin život”, kaže ginekologinja Marton.
“Uzimanje melotonina tokom trudnoće ima upliv na ritam spavanja kod budućeg djeteta, fetus usvaja ritam spavanja svoje mame. Vitamin C je važan za prevenciju infekcija urinarnog trakta, vitamin K radi prevenciju krvarenja koje može nastati tokom samoga poroda i nakon poroda što je jako važno. Vitamin D je iznimno važan za neurološki razvoj budućeg djeteta, vitamin B isto tako kao prevencija strukturalnih malformacija”, ističe Marton.
Jedan od najboljih načina da se izbjegne nedostatak vitamina u trudnoći je da se konzumira uravnotežena prehrana s puno svježeg voća i povrća, zdravih masti poput omega-3 masnih kiselina i proteina. Dodatno, tokom trudnoće treba uzimati prenatalne vitamine koji sadrže sve potrebne hranjive sastojke za pravilan razvoj bebe, posebno su formulirani za trudnice i sadrže optimalne doze vitamina i minerala.
Vitamin C štiti stanice i pomaže im u održavanju zdravlja. Nalazi se u širokom izboru voća i povrća, a uravnotežena prehrana može osigurati sav vitamin C koji vam je potreban. Slična je preporuka i za kalcij. Kalcij je od vitalnog značaja za stvaranje kostiju i zuba bebe.
