Važno je piti dovoljno vode. Poznato pravilo kaže da trebamo piti dvije litre vode svaki dan, ali to je odavno zastarjelo. Ovdje otkrivamo koliko vode stvarno trebate.
Voda je ključna za preživljavanje i bitna komponenta svih tjelesnih stanica. Ako pijemo premalo, to šteti našim organima i metabolizmu. Jedna američka studija čak je otkrila da ljudi koji uvijek piju premalo imaju 20 posto veću vjerovatnost prerane smrti. Mnogi ljudi stoga općenito preporučuju da bi trebali piti dvije litre dnevno. Nova studija opovrgava ovu preporuku jer nije naučno utemeljena.
Međunarodni istraživački tim s japanskog Nacionalnog instituta za zdravlje i prehranu u Tokiju proveo je veliko mjerenje kako bi odredio dnevne potrebe za vodom. Za potrebe studije analizirali su promet vode i ukupnu tjelesnu vodu oko 5.600 ljudi u dobi od osam dana do 96 godina iz 26 zemalja širom svijeta.
Rezultati pokazuju da količina vode koju osoba dnevno treba popiti ovisi o mnogim faktorima.
Prema voditelju istraživanja Yosukeu Yamadi, ljudi koji se zdravo hrane hranom pokrivaju do 50 posto svojih potreba za vodom. Osim toga, različita pojedinačna potrošnja energije je prevelika da bi se dala opća preporuka za dnevne potrebe za vodom. Žene u dobi od 20 do 40 godina piju oko 3,3 litre vode dnevno. Muškarci između 20 i 35 godina konzumiraju oko 4,2 litre dnevno. Osobe koje su tjelesno aktivne trebaju u prosjeku oko jednu litru vode više dnevno.
