Mnogi na poslu nesvjesno čine grešku koja, prema riječima stručnjaka, dugoročno može ozbiljno narušiti zdravlje. Riječ je o pretjeranom sjedenju, fenomenu koji posebno pogađa ljude koji rade uredske poslove. Prema istraživanju Workplace Insighta, čak 81 posto uredskih radnika provede između četiri i devet sati dnevno sjedeći za radnim stolom.
Stručnjaci portala My Unbounded Life zbog toga upozoravaju: “Sjedenje je novo pušenje”.
“Sjedenje je postalo norma, a istraživanja pokazuju da je dugotrajno sjedenje povezano s ozbiljnim zdravstvenim rizicima. Među njima su srčane bolesti, pretilost, pa čak i neke vrste raka”, upozorili su, a prenosi portal LadBible.
Dr. James A. Levine iz klinike Mayo ističe da svaka sat vremena provedenih sjedeći može skratiti život za čak dva sata.
“Sjedenje je opasnije od pušenja, ubija više ljudi nego HIV i rizičnije je od skoka s padobranom”, izjavio je dr. Levine.
Prema San Diego Medical Centeru, ljudsko tijelo nije građeno za dugotrajno sjedenje.
“Tijelo najbolje funkcionira kada veći dio dana provodimo stojeći ili u pokretu”, navode stručnjaci. Hodanje i stajanje potiču cirkulaciju, poboljšavaju probavu i omogućuju bolju razgradnju nutrijenata.
S druge strane, dugotrajno sjedenje opterećuje vrat i donji dio leđa, koji nisu prilagođeni da dugo nose težinu tijela u sjedećem položaju. Također, usporava se razgradnja masti i šećera, što može dovesti do metaboličkih problema. Nedovoljno kretanja može utjecati i na kvalitetu sna, jer tijelo ne dobiva dovoljno vremena za regeneraciju. Loš san, pak, dodatno smanjuje motivaciju za kretanje i doprinosi začaranom krugu.
Istraživanja su pokazala da sjedilački način života povećava rizik od pretilosti i metaboličkog sindroma, što uključuje povišen krvni pritisak, šećer u krvi, holesterol i tjelesnu masu.
Tri jednostavna načina kako više stajati tokom dana:
Stručnjaci preporučuju da ustajete svakih 30 minuta, redovito se istežete i uključite kratke šetnje u svoju dnevnu rutinu – jer male promjene čine veliku razliku kad je riječ o dugoročnom zdravlju.
