Stres je svakodnevni pratilac modernog života, ali postoje efikasni načini kako ga smanjiti i vratiti ravnotežu. Jedan od najjednostavnijih i najmoćnijih alata je disanje. Tehnike dubokog disanja poput „4-7-8“ metode mogu brzo smiriti um i tijelo. Pokušajte udisati kroz nos brojeći do četiri, zadržati dah sedam sekundi, a potom polako izdahnuti kroz usta brojeći do osam.
Meditacija je još jedan odličan način za smanjenje stresa. Samo nekoliko minuta dnevno može pomoći u smanjenju napetosti i jasnijem fokusu. Pokušaj meditaciju svesti na jednostavno praćenje svog daha ili slušanje vođene meditacije.
Za potpuni oporavak, poveži se s prirodom. Šetnje u parku, boravak uz more ili planinarenje mogu imati nevjerojatne učinke na tvoje mentalno i fizičko zdravlje.
Priroda nas podsjeća na mir i ravnotežu koja nam je često potrebna da bismo se oslobodili stresa.
