Izbjegavanje večere neće vam pomoći da smršavite: Slobodno jedite, ali samo ovo


Ovo je spisak namirnica koje je poželjno pojesti uvečer ako želite da izgubite još po koji kilogram.

Ovo je najbolja vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera. Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate. Jedna studija dokazala je da unošenje proteina prije spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji mišića. Osim toga, proteini pomažu pri sagorijevanju masti, piše „Eat this.

Ovaj prirodan izvor melatonina, hormona koji reguliše san, je pun antioksidansa koji se bori protiv upale i podstiču mršavljenje.

Puter od kikirikija sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže kod spavanja, a B vitamini iz hljeba od integralnih žitarica pomažu pri apsorpciji istog. Puter od kikirkija je i izvrstan izvor biljnih proteina.

Ako više preferirate da trenirate uvečer, onda vam neće biti na odmet da za večeru popijete proteinski šejk. On će imati isti učinak kao i proteini iz grčkog jogurta.

I u bananama se nalazi triptofan, a uz to su bogate i vlaknima koja će vas držati sitima.

Kalcijum iz mlijeka može da pomogne pri sagorijevanju masnoća, a triptofan će, koji se također može naći u bananama, pomoći da se dobro naspavate.

Kefir je prepun dobrih bakterija i probiotika i tako pomaže da održite probavni sistem zdravima, a pomaže i kod nadutosti. Također sadrži triptofan.

Related Posts