Tražite li jednostavan način da redovno i lako regulišete stolicu, a da pritom izbjegnete kafu? Donosimo pet napitaka koji će značajno poboljšati vašu probavu i nahraniti dobre bakterije u crijevima.
Mnogi zanemaruju moć jednostavne kombinacije – čaša tople vode sa limunom odmah nakon buđenja stimuliše rad crijeva i olakšava eliminaciju toksina. Limunska kiselina pomaže u razgradnji hrane, dok topla tečnost nježno “razbuđuje” vaš digestivni trakt.
Nana smiruje grčeve i nadutost zahvaljujući prirodnim antispazmodicima. Priprema je jednostavna – prelijte listiće svježe ili sušene nane ključalom vodom i ostavite poklopljeno 5–7 minuta. Pijte nakon obroka kako biste podstakli redovnu pokretljivost crijeva.
Korijen đumbira ubrzava varenje i poboljšava protok žuči, što olakšava preradu masnije hrane. Ovaj napitak djeluje i protiv upala u crijevima. Izrežite par tankih kolutova đumbira, prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 10 minuta.
Fermentisani mliječni proizvodi puni su probiotika – “dobrih” bakterija koje obnavljaju crijevnu floru. Ako vam je klasični kefir jak, razblažite ga malo vodom ili kokosovim mlijekom i popijte prije doručka, kako biste pokrenuli crijeva.
Chia sjemenke u kontaktu s vodom stvaraju gelastu masu bogatu rastvorljivim vlaknima. Ona omekšava stolicu i pomaže joj da se lakše kreće kroz crijeva. U čašu vode dodajte kašiku chia sjemenki, sačekajte 10 minuta da nabubre i pijte tokom dana.
Pored ovih napitaka, ne zaboravite na dovoljno kretanja i unos vlakana iz svježeg voća i povrća – to su višestruki saveznici za zdravu i redovnu probavu!
