Žgaravica je osjećaj pečenja ili nelagode u prsima, obično iza prsne kosti, koji se često javlja nakon jela. Taj osjećaj nastaje kada želučana kiselina dospije natrag u jednjak koji povezuje grlo sa želucem. Kiseli sadržaj iritira sluznicu jednjaka što uzrokuje osjećaj pečenja, ali za koji postoje rješenja.
Žgaravica se osjeća kao neugodna ili goruća bol u sredini prsa. Možete je prepoznati ako imate:
Žgaravica nastaje zbog nekoliko mehanizama. Gastroezofagealni refluks nastaje prilikom slabosti mišića koji okružuje donji dio jednjaka. On se otvara i omogućava prolaz hrane u želudac. Taj mišić treba biti zatvoren kako ne bi dopustio da kiselina iz želuca dođe nazad u jednjak.
Donji ezofagealni sfinkter je kružni mišić koji djeluje kao barijera između jednjaka i želuca, sprječavajući vraćanje želučane kiseline. Ako ovaj mišić oslabi ili se nepravilno opusti, kiselina iz želuca može prodrijeti u jednjak, što izaziva osjećaj pečenja poznat kao žgaravica. Dugotrajna izloženost kiselini može iritirati sluznicu jednjaka i uzrokovati nelagodu, bol i upalu. Osobe koje često imaju refluks mogu razviti gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), što dodatno povećava učestalost žgaravice.
Unos prevelike količine hrane odjednom može preopteretiti želudac, uzrokujući povećanje pritiska unutar njega. Kada pritisak postane previsok, želučani sadržaj može se gurnuti natrag u jednjak, što dovodi do refluksa i žgaravice. Osim toga, prejedanje može usporiti probavu, zbog čega hrana duže ostaje u želucu, povećavajući šanse za povrat kiseline. Osobe koje redovito konzumiraju velike obroke, osobito prije spavanja, češće doživljavaju simptome žgaravice.
Određene namirnice i pića mogu povećati rizik od žgaravice tako što opuštaju donji ezofagealni sfinkter ili potiču prekomjernu proizvodnju želučane kiseline. Masna i pržena hrana usporava pražnjenje želuca, što povećava pritisak i mogućnost vraćanja kiseline u jednjak. Kofein, alkohol i čokolada djeluju na opuštanje sfinktera, što omogućuje želučanoj kiselini da lakše prođe u jednjak. Kisela i začinjena hrana može dodatno iritirati sluznicu jednjaka, čineći simptome žgaravice još neugodnijima.
Prekomjerna tjelesna težina, osobito nakupljanje masnog tkiva u području trbuha, može povećati intraabdominalni pritisak. Ovaj povećani pritisak može potisnuti želučanu kiselinu prema gore i uzrokovati povrat kiseline u jednjak. Također, osobe s pretilošću često imaju oslabljeni donji ezofagealni sfinkter, što dodatno olakšava povrat kiseline. Gubitak suvišnih kilograma može značajno smanjiti učestalost i intenzitet žgaravice.
Nikotin iz cigareta može oslabiti donji ezofagealni sfinkter, što olakšava povrat želučane kiseline u jednjak. Osim toga, pušenje može smanjiti proizvodnju sline, koja inače pomaže neutralizirati kiselinu i štiti sluznicu jednjaka. Dugotrajno pušenje također može pridonijeti povećanoj osjetljivosti jednjaka na kiseline, što znači da čak i manje količine kiseline mogu uzrokovati osjećaj pečenja i nelagodu.
Tokom trudnoće dolazi do hormonalnih promjena koje mogu opustiti donji ezofagealni sfinkter, povećavajući rizik od refluksa i žgaravice. Osim toga, kako beba raste, povećava se pritisak na želudac, što može potisnuti kiselinu prema gore i izazvati neugodan osjećaj pečenja u prsima. Simptomi žgaravice često postaju izraženiji u kasnijim fazama trudnoće, kada je pritisak na trbuh najizraženiji. Nakon poroda, simptomi se obično povlače, no tokom trudnoće promjene u prehrani i položaju tijela mogu pomoći u smanjenju nelagode.
Prije nego krenete sa lijekovima, pokušajte ove domaće savjete.
Žvačite gume za žvakanje – Žvakače gume bez šećera mogu poslužiti za jače izlučivanje sline. S obzirom na to da je ona lužnata, pomaže neutralizirati kiselinu u želucu. Ne sprječava vraćanje kiseline u jednjak, ali ublažava žgaravicu.
Ne pušite cigarete – Nikotin iz cigareta opušta mišić jednjaka. Osim toga, cigarete potiču proizvodnju kiseline u želucu.
Nemojte leći nakon obroka – Nemojte se nakon obroka zavaliti na kauč. Najbolje bi bilo uspravno sjesti ili stajati kako bi sva kiselina ostala u želucu.
Jedite više manjih obroka – Veliki obroci teški su za mišić jednjaka. Bolje će raditi ako pokušate jesti četiri ili pet manjih obroka dnevno, nego tri velika.
Nemojte nositi usku odjeću – Udobna i šira odjeća neće pritiskati trbuh i pojačavati nelagodu. Uska odjeća i remenje mogu pogoršati stanje.
Izgubite višak kilograma – Pretilost i debljina su najčešći uzrok žgaravice i kiseline u želucu.
Pijte puno vode – Simptome kiseline u želucu smanjiti će velike količine vode. Mlaka voda razrijedit će jake kiseline.
Soda bikarbona – Pomiješajte malo sode bikarbone u čaši vode i popijte. Ta mješavina odmah će neutralizirati kiselinu u želucu i smanjiti osjećaj pritiska.
Jedite voće – Banane i jabuke efikasne su u borbi protiv žgaravice. Jabuke stvaraju efekt hlađenja u želucu pa ju možete uzeti uz vodu.
