Dehidracija se javlja kada tijelo nema dovoljno tečnosti da pravilno funkcionira.
To može dovesti do nastanka krvnih ugrušaka, dezorijentacije i gubitka svijesti kao i drugih potencijalno opasnih komplikacija.
Studije pokazuju da čak i blaga dehidracija može negativno utjecati na raspoloženje i nivo energije. Tokom velikih vrućina važno je za psihičko i fizičko zdravlje da pijemo dovoljno tečnosti.
Postoji mnogo savjeta šta, koliko i kada treba piti.
Postoji i jednostavan kožni test kojim se lako može provjeriti da li naše tijelo dobija dovoljno tečnosti.
Dovoljno je stisnuti kožu iznad zgloba da biste utvrdili koliko je hidratizovana ili dehidrirana.
Što ste hidriraniji, koža će biti elastičnija i oporaviti se odmah nakon štipanja. Ako ste dehidrirani, koža gubi elastičnost i potrebno je neko vrijeme da se vrati u normalu.
Test štipanja kože je prilično bezbjedan i ne šteti. Međutim, ali pošto nije najprecizniji metod, rezultate treba uzeti sa rezervom i koristiti sa drugim identifikatorima dehidracije.
Elastičnost kože se smanjuje, na primjer, kod starijih ljudi, bez obzira na status hidratacije.
Koži starije osobe može biti potrebno oko 20 sekundi da se oporavi, čak i ako nije dehidrirana.
Također, kod pacijenata sa malim volumenom krvi, test štipanja kože takođe može imati smanjenu tačnost.
Dehidracija se može pokazati i bojom urina. Urin treba da bude svijetlo žute ili boje slame.
Tamni urin je znak da morate piti više vode. Drugi ključni pokazatelji da ne unosite dovoljno tečnosti su osjećaj žeđi, suha koža ili suha usta, slabo znojenje ili mokrenje manje nego obično, glavobolje, umor…, prenosi Zivim.jutarnji.hr.
