Koliko puta ste primijetili da razgovarate sami sa sobom? Vjerovatno često, i ako mislite da je to pogrešno, ne brinite, psiholozi smatraju da dijalog sa samim sobom može biti vrlo koristan.
Ispostavilo se da glasno izražavanje nekih unutrašnjih misli može pomoći da se suočite sa sadašnjošću i budućnošću. Za one koji to nikada nisu radili, možda je pravo vrijeme da počnu. Način na koji razgovarate sami sa sobom otkriva vaše podsvjesne misli, emocionalna stanja i obrasce ponašanja. Ako ste stalno kritični prema sebi ili se fokusirate na negativno, teže ćete pronaći pozitivan element u svemu.
Evo 5 razloga zašto je dobro razgovarati sa sobom:
Razgovor u glavi može vas smiriti. Reći sebi da će sve biti u redu, bilo u sebi ili naglas, može vam pomoći da stvarno povjerujete u to i opustite se.
Kada želite ustati s kauča ili se trudite u teretani, reći sebi neku riječ podrške može biti ključ. Motivirajte se naglas ili u sebi, na kraju dana samo vi možete postići svoje ciljeve.
Razgovor sa sobom pomaže da dovedete misli u red i aktivirate kritičko razmišljanje. Ako imate sastanak, razgovarajte sa sobom u kolima, organizovat ćete podatke, osvježiti ono što želite reći i brže doći do rješenja problema.
Razgovor sa samim sobom angažuje više dijelova mozga nego razgovor s drugima ili slušanje drugih. To vam pomaže da budete prisutniji i pažljiviji prema onome što se dešava oko vas.
Studija Univerziteta Letbridge pokazuje da oni koji se svakodnevno upuštaju u pozitivan monolog mogu promijeniti svoje stavove i reakcije. Zapišite svoje prednosti na papir i pročitajte ih naglas pred ogledalom, to jača samopouzdanje. Šaputanje sebi u teškim trenucima također daje dodatnu snagu i hrabrost.
Također, dobro je i eksternalizovati negativna osjećanja. Kada ih čujete naglas, lakše ih procjenjujete i shvatite da situacija često nije toliko loša kao što izgleda.
