Većina ne razmišlja sve dok ne dođe do kašlja, otežanog disanja ili napora – tada shvatimo koliko su ključna za svaki dah i pokret.
Pored izbjegavanja pušenja i boravka na svježem vazduhu, jedan od načina da im se pomogne jeste zdrava ishrana. Određene namirnice sadrže hranljive materije koje podržavaju zdravlje respiratornih organa, a banane su među njima posebno važne
Naime, one su bogat izvor kalijuma i magnezijuma, dva minerala koja su ključna za funkciju pluća. Banana srednje veličine (približno 118 grama) ima oko 422 mg kalijuma i skoro 32 mg magnezijuma.
Poređenja radi, prema smjernicama Evropske agencije za bezbjednost hrane (EFSA), preporučeni dnevni unos kalijuma za odrasle je 3.500 mg, dok je za dojilje preporučeni unos nešto veći, 4.000 mg dnevno.
Dakle, jedna banana nas već značajno približava ovim vrednostima.
Naučna istraživanja pokazuju da kalijum može smanjiti rizik od raka pluća.
Naglašeno je da preterivanje nema isti efekat. U stvari, previsok nivo kalijuma može čak i smanjiti zaštitu. Objašnjenje djelimično leži u ulozi kalijuma u jačanju T-ćelija koje, pod povoljnim uslovima, mogu spriječiti širenje ćelija raka.
Naučna istraživanja pokazuju da kalijum može smanjiti rizik od raka pluća, a banane ga imaju u velikoj količini.
