Kada žena pređe 40. godinu i pritom veći dio dana sjedi, ne može očekivati da joj stomak bude ravan i mišićav čak i ako povremeno vježba. Također, još nekoliko životnih navika presudno je za to hoće li se masne naslage skupljati na stomaku.
A šta je važno da biste izgubili salo na toj kritičnoj zoni? Ovo bi mogli biti efikasni i praktični savjeti.
Lična fitnes instruktorica i nutricionistkinja Nina Cherry podijelila je nekoliko preporuka za gubitak masnih naslaga na stomaku u jednom welness podcastu.
Evo šta ona predlaže kao najefikasnije rješenje za skidanje stomaka.
“San je najvažnija stvar za gubitak sala na stomaku, odmah poslije vježbanja.”
Ipak, kaže da žene, ako ne žive kao sportistkinje poslije 40. godine a žele imati stomak kao sportistkinje, imaju neadekvatne zahtjeve prema sebi.
“Ako veći dio dana provodite sjedeći, taj jednosatni trening nažalost nije dovoljan nakon 40. godine”, kaže Cherry.
Također, ako je cijelo tijelo stalno kontrahirano, a karlica okrenuta (nije poravnata s cijelom trtičnom kosti) zbog dugog sjedenja, masnoća se preraspodjeljuje ispod i iznad kontrakcije. Ukratko, sjedenje vaše tijelo skupo košta.
“Također, raspored uzimanja hrane je veoma važan. Ako imate veoma dug razmak između obroka, imat ćete stomak šta god da radite i činite”, kaže Cherry.
