Crveni cvijet, bicikl naslonjen na zid, zeleni list na povjetarcu, plavi oblak poslije kiše… Toliko je boja i detalja oko nas koje često, u žurbi i mislima, uopšte ne primijetimo. Upravo zbog toga “color walk” ili “šetnja bojama” postaje jednostavan, ali efikasan način da usporimo, budemo prisutni i vidimo svijet oko sebe drugačijim očima.
Radi se o šetnji u kojoj pažljivo posmatrate boje u svojoj okolini. Prvo odaberete jednu boju, recimo žutu, i tokom cijele šetnje tražite tu boju: na biljkama, odjeći prolaznika, fasadama zgrada, reklamama… Taj jednostavan fokus pomaže vam da se opustite i usporite, a istovremeno vas izvlači iz vrtloga negativnih misli. Ova praksa postala je viralna na TikToku, gdje ljudi dijele inspirativne videozapise svojih “šarenih” šetnji.
“Ovo mi pomaže da se riješim anksioznosti kada sam pod stresom. Svaki put biram drugu boju”, rekla je jedna TikTok korisnica, Bridget Campbell.
Hodanje samo po sebi ima brojne zdravstvene prednosti, od koristi za srce do smanjenja stresa. Međutim, “color walk” ide korak dalje. Dodaje element svjesnosti, sličan meditaciji, gdje um ne luta, nego je prisutan i fokusiran. Klinička psihologinja dr. Supatra Tovar objašnjava:
“Color walk vas izvlači iz režima automatskog pilota i zadržava vaš um u sadašnjem trenutku. To je odličan način da prekinete lanac anksioznih misli”.
Bilo da ste u prirodi ili u gradu, sami ili u društvu, sve što vam treba jeste želja da pokušate. Evo nekoliko korisnih savjeta:
Color walk nije samo trend, to je praktičan, besplatan i prirodan način za smirenje uma i ponovno povezivanje sa sadašnjim trenutkom. Probajte, možda vas upravo vaša omiljena boja izvede iz glave i vrati u tijelo.
