U današnjem ubrzanom svijetu, dani često prolaze u jurnjavi između poslovnih obaveza, privatnih zadataka i beskonačnih notifikacija. Toliko toga se dešava, a tako malo toga činimo isključivo za sebe.
Upravo iz te frustracije i osjećaja da nemamo kontrolu nad sopstvenim vremenom, rađa se fenomen poznat kao ,,Revenge Bedtime Procrastination” – tiha pobuna uma koja se dešava kasno uvečer, kada bi trebalo da spavamo, ali umjesto toga biramo „vrijeme za sebe“.
Pojam potiče iz Kine, a popularizovan je na Zapadu zahvaljujući društvenim mrežama. Opisuje ponašanje u kojem osoba svjesno odlaže odlazak na spavanje kako bi nadoknadila izgubljeno slobodno vreme. To su oni trenuci kada u 23:30 odlučimo da pogledamo još jednu epizodu serije, skrolujemo TikTok „samo pet minuta“ ili čitamo članke koje nismo stigli tokom dana.
Iako smo svjesni da ćemo sutra biti iscrpljeni, um jednostavno traži predah – i uzima ga, čak i ako to znači kraći, nekvalitetniji san.
Psiholozi vjeruju da je ovo ponašanje usko povezano s osjećajem gubitka kontrole nad sopstvenim danom. Ljudi koji imaju intenzivne, strukturisane ili previše stresne dane često osjećaju da nemaju pravo na opuštanje. Zato večer postaje jedini trenutak kada mogu da odlučuju sami za sebe – pa makar to značilo žrtvovanje sna.
Iako na prvi pogled može djelovati bezazleno, hronično praktikovanje ,,Revenge Bedtime Procrastination” može ozbiljno utjecati na zdravlje. Umor, smanjena koncentracija, niža produktivnost, emocionalna osjetljivost i problemi s metabolizmom samo su neke od posljedica nedostatka sna. Dugoročno, ovo ponašanje može dovesti i do sindroma sagorijevanja (eng. ,,burnout”), jer tijelo nikada ne dobija dovoljno vremena za oporavak.
Prvi korak je osvješćivanje obrasca ponašanja – ako primetite da svake večeri svjesno ostajete budni iako znate da vam je potreban san, moguće je da se nalazite upravo u ovom začaranom krugu.
Savjeti za promjenu:
Uvedite mini rituale ranije tokom dana. Pronađite vreme za kratke pauze koje su isključivo vaše.
Postavite digitalne granice. Odredite vrijeme kada prestajete da koristite ekrane.
Osmislite večernju rutinu koja vam prija – opuštajuća kupka, čitanje knjige ili lagana meditacija mogu vratiti osjećaj kontrole.
Pronađite male radosti tokom dana. Kada imamo ispunjene trenutke u toku dana, potreba za „osvetničkim“ večerima se smanjuje.
,,Revenge Bedtime Procrastination” je razumljiv odgovor modernog uma na preopterećenje, ali nije dugoročno održiv. Umjesto da sabotiramo sopstveni san, važno je da naučimo kako da pronađemo vreme za sebe tokom dana – jer kvalitetan odmor nije luksuz, već temelj dobrog zdravlja, navodi Elle.
