LIFESTYLE

Stajanje troši kalorije, smanjuje rizik od dijabetesa i infarkta


USTANITE OD KOMPJUTERA

Autor: Raport

Kalorijska razlika između sjedenja i stajanja kreće se između 70 i 95 kalorija po satu kad stojite, dok sjedenje sagorijeva samo 65 do 85 kalorija po satu.

Primjera radi, ako ste 40-godišnjakinja visoka 160 centimetara i teška 72 kilograma, stajanjem sagorijevate 121 kaloriju u satu. To je 486 kalorija u četiri sata rada. Sjedenjem biste u satu sagorjeli tek 72 kalorije.

Razlog za sagorijevanje više kalorija stojeći leži u aktivaciji mišićne mase, za razliku od minimalnog sagorijevanja kalorija tokom sjedenja ili ležanja.

Stajanje smanjuje rizik od dijabetesa, srčanog udara i moždanog udara. Namjestite alarm i nakon svakih sat vremena rada ustanite i prošećite te se istegnite nekoliko minuta. Sama šetnja tokom pauze za ručak sagorijeva 100 kalorija.

Kaloriješetanjestajanje

Koja je tvoja reakcija?

Povezani Članci